作者：齐醒超；审核：王梦茹；编审：李慧莎
说到骨骼，我们都知道，它作为人体的重要组成部分，不仅赋予我们形态，还承担着支撑、运动、保护等多种功能。接下来，本文将带您深入了解骨骼的构造、功能及保健知识。
骨骼的构成
骨骼由多块骨头组成，成人通常有206块骨头，它们通过关节和韧带连接在一起，形成人体的骨架。骨骼主要由骨质、骨膜和骨髓构成。
骨质：骨质是骨骼的主体，由大量钙化的细胞间质（称为“骨质”或“骨基质”）和细胞构成。骨质分为骨密质和骨松质两种类型，骨密质结构致密，抗压抗扭曲性强，分布于骨的表面；骨松质呈海绵状，分布于骨的内部。
骨膜：骨膜覆盖在骨的外表面，主要由纤维结缔组织构成，含有丰富的神经、血管和淋巴管，对骨的营养、再生和感觉有重要作用。
骨髓：骨髓填充在骨髓腔和骨松质间隙内，分为红骨髓和黄骨髓。红骨髓具有造血和免疫功能，而黄骨髓在特定条件下可以转化为红骨髓，恢复造血功能。
(图片来自于网络)
骨骼的功能
骨骼在人体中扮演着多重角色，主要包括：
支撑作用：骨骼为身体提供稳定的支撑和结构，使我们能够维持站立和运动。
保护作用：骨骼组成了身体的头骨、胸骨和骨盆等部分，保护着重要的内脏器官，如脑、心脏和肺部。
运动和运动控制：骨骼是肌肉的附着点，它们与肌肉共同完成运动，通过骨骼和肌肉的协同作用，人体可以实现各种动作和姿势。
造血功能：红骨髓是人体内主要的造血组织，负责产生血液细胞，如红细胞、白细胞和血小板等。
矿物质储存：骨骼储存着大量的矿物质，尤其是钙盐，当身体需要钙离子时，骨骼可以释放出钙盐，满足其他生理需要。
骨骼的保健
骨骼的健康对人体至关重要，以下是一些保持骨骼健康的建议：
补充钙和维生素D：钙是骨骼的主要成分，而维生素D可以促进肠道对钙的吸收。富含钙的食物包括菠菜、奶酪、牛奶、坚果、鱼类和豆类制品等。此外，多晒太阳可以促进人体自行合成维生素D。坚持锻炼：运动可以增强骨骼的强度和密度，减缓骨质流失。适合的运动包括散步、慢跑、瑜伽和力量训练等。
避免不良生活习惯：吸烟和过量饮酒都会影响骨骼的健康。烟草中的尼古丁等化学物质会干扰肠道对钙的吸收，而酒精可能使肠道壁受损，干扰肠道对钙的吸收。
注意饮食平衡：过多的咖啡摄入可能会影响骨骼的骨矿物质密度，建议适度饮用。同时，保持饮食平衡，确保摄入足够的蛋白质和其他矿物质。
骨骼疾病的预防
骨骼疾病如骨质疏松、骨折等会给人们的生活带来不便和痛苦。以下是一些预防骨骼疾病的建议：
预防跌倒：任何年龄的人群都应预防跌倒，因为跌倒可能导致骨折。保持家居环境整洁，避免滑倒；穿着合适的鞋子，增加稳定性。
定期体检：定期进行骨密度检查，及时了解骨骼健康状况，以便采取相应的保健措施。
骨骼作为人体的坚实支柱，其健康与否直接关系到我们的生活质量。通过了解骨骼的构造、功能及保健知识，我们可以更好地保护自己的骨骼健康，享受更加美好的生活。
参考文献
吴建清主编《人体解剖学与组织胚胎学（第8版）》人民卫生出版社